妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将
作者: 亚博安卓
发布时间: 2022-07-20 10:00:37
最近总有不少姐妹在问
巾帼学院公益课堂什么时候再开课？
告诉大家好消息
2022年第二季温岭市巾帼学院公益课堂
开始报名了
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
课程及老师介绍
中国舞
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
课程提纲
根据学员情况做安排。
课程需要准备的工具材料
1.穿舞鞋（可进群咨询老师） 2.自备饮用水
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
肚皮舞
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
课程提纲
第1课 肚皮舞站姿
第2课 手臂的方位训练
第3课 胯步的10个点位+胯部拉伸
第4课 胯部小组合
第5课 胸部的10个点位+胸腰软开
第6课 胸部小组合
第7课 胸部+步伐的组合训练
第8课 胯部+胸部的组合训练
第9课 一支小舞蹈
第10课 一支小舞蹈
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
非洲鼓
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
课程提纲
第1课 认识非洲鼓（识谱）
第2课 成都
第3课 火红的萨日朗
第4课 桥边姑娘
第5课 流星雨
第6课 冬眠
第7课 世界美好与你环环相扣
第8课 苏幕遮
第9课 last dance
第10课 总结和集体留影
课程需要准备的工具材料
1. 非洲鼓（进群后可咨询老师购买）
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
国画班
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
课程提纲
基础班
中国画花鸟梅、兰、竹、菊、葡萄、凌霄、紫藤、荷花、蔬果、部分鸟雀。
提高班
复习梅兰竹、藤本花卉、荷花牡丹等及花鸟画创作。
课程需要准备的工具材料
1.生宣纸2.毛笔3.中国画专用墨汁4.中国画颜料（12色、马利牌）5.毡毯6.调色盘及水缸/小水桶
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
有氧舞蹈
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
课程提纲
第1课 介绍有氧舞蹈的功能和作用，试着学习有氧舞蹈的基本步法和常规动作
第2课 复习上节课的基本步法和动作，并串成一首舞蹈，反复练习至熟练
第3课 学习第一首成品舞蹈的上半部分动作，教学课后放松和拉伸身体的方法
第4课 将第一首成品舞蹈的下半部分动作教学完，并将上下部分组合一起练习
第5课 复习第一支成品舞蹈，教学第二首成品舞蹈的上半部分动作
第6课 教学第二支成品舞蹈的下半部分动作，并串联第一部分组合联系
第7课 复习前两首成品舞，教学第三首成品舞的上半部分动作
第8课 教学第三首成品舞的下半部分动作，并串联第一部分动作进行组合联系
第9课 学习一首全新的课后形体伸展舞蹈
第10课 将本期课程内所有学习过的舞蹈进行规范复习，做课程总结
课程需要准备的工具材料
自备饮用水
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
Zumba
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
课程提纲
第1课 简易热身 → 练习身体协调性，基础舞步练习 → 降温（拉伸）
第2课 热身 → Cumbia基础舞步练习，舞曲《Cumbia》教学 → 降温（拉伸）
第3课 热身 → 复习基础舞步，
世界杯在哪里买球的，完善舞曲《Cumbia》 → 降温（拉伸）
第4课 热身 → 复习《Cumbia》基础内容，更新舞曲《Fin De Semana》 → 降温（拉伸）
第5课 热身 → 复习舞蹈《Cumbia》基础部分、学习舞曲《Fin De Semana》基础步 → 降温（拉伸）
第6课 热身 → 复习舞蹈《Cumbia》、巩固舞曲《Fin De Semana》基础舞→ 降温（拉伸）
第7课 热身 → 复习舞蹈《Cumbia》、《Fin De Semana》，更新舞曲《Vive y Baila》 → 降温（拉伸）
第8课 热身 →复习舞蹈《Cumbia》、《Fin De Semana》，练习舞曲《Vive y Baila》必学基础舞步 → 降温（拉伸）
第9课 热身 → 复习舞蹈《Cumbia》、《Fin De Semana》，巩固舞曲《Vive y Baila》必学基础舞步 → 降温（拉伸）
第10课 热身 → 复习《Cumbia》、《Fin De Semana》、《Vive y Baila》录制视频 → 降温
课程需要准备的工具材料
1.自备运动服 2.干净运动鞋 3.饮用水
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
肩颈瑜伽
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
课程提纲
第1课 讲解练习中脊柱的正位练习，正确启动肌肉。
第2课 肩颈调理序列，活化整合颈胸段
第3课 腰椎段序列练习，活化理疗整合腰和骨盆
第4课 颈胸腰椎整合序列练习，活化整合整条脊柱
第5课 肩颈调理序列练习，改善肩背问题，调整体态。
第6课 肩颈理疗序列，缓调肩颈腰背僵颈疼痛，调节情绪，缓解压力，静心凝神。
第7课 开肩美背瑜伽体式练习，灵活肩颈，体态矫正，让你拥有漂亮美背。
第8课 开肩序列，改善肩周炎，肩颈僵硬，圆肩驼背。
第9课 动态和力量体式热身，循序渐进，肩关节各方向练习，使关节周围肌张力平衡。
第10课 修复肩颈腰背序列，调整体态，瘦腰瘦背，改善失眠。
课程需要准备的工具材料
舒适的衣服，一杯温水，一条毛巾，瑜伽垫
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
机构介绍
海菩瑜伽馆, 2022年成立至今已有9家门店，台州唯一一家受邀参加2022北京 “一带一路”国际瑜伽大会的企业。浙江首个被美国瑜伽联盟RYS认证的培训学校；已有多门自创课程通过版权局认证；是全国多个省级瑜伽协会学习交流的实践基地。
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
剪纸
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
课程提纲
第1课 四种五等分及多种花朵练习。
第2课 春字、雪花、花草、三种如意练习。
第3课 各种蝴蝶、各种蝴蝶组合练习。
第4课 各种喜字及组合练习。
第5课 各种小鱼、四折鱼、对称鱼和莲花。
第6课 四折鱼水草练习。螃蟹、龙虾练习。
第7课 单剪金鱼、四折金鱼练习。
第8课 对称花与鸟组合练习。
第9课 对折、单剪公鸡练习。
第10课 鸽子和橄榄枝、小动物练习。
课程需要准备的工具材料
1.自备剪刀（尖头，容易使用的）。
2.根据学习进度可能会随时调整内容。
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
手工缝纫
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
课程提纲
第1课 缝纫机操作基础和靠枕制作（带帆布或棉布）
第2课 笔帘制作（带厚棉布和松紧）
第3课 储物袋制作（带厚棉布）
第4课 创意抱枕制作（带海绵和金丝绒布）
第5课 手拿包制作（拉链和帆布）
第6课 旧物改造，变废为宝（旧衣物）
第7课 T恤裁剪画法（铅笔和笔记本）
第8课 T恤制作（弹力棉布料）
第9课 A字裙裁剪（铅笔和笔记本）
第10课 松紧A字裙制作（松紧和布料）
课程需要准备的工具材料
请看每节课括号内提示
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
戏曲
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
课程提纲
单独小生：陆文龙选段《休怪文龙铁石心肠》
单独小旦：梁祝《记得草桥两结拜》、红楼梦《劝黛》
生、旦对唱：《雪里小梅香》、春香传《爱歌》
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
腰腹塑形
课程提纲
第1课 讲解腰腹塑形课程主旨内容以及训练形式，学习专属于塑形课程的呼吸模式，并进行简单的腹部发力方式训练
第2课 进行腹部基础力量第一套训练动作学习，帮助同学们达到初步训练效果
第3课 腹部第二套训练动作教学，训练动作相对之前会相应增加强度
第4课 本节课进入到侧腰部位塑形训练，教学减掉侧腰赘肉紧致腰部的塑型动作，并进行组合练习
第5课 本节课进行综合核心力量训练，巩固基础
第6课 后半期课程将进入到进阶版训练，本节课教学腹部训练的进阶难度动作，在基础上增强腹部力量
第7课 进行侧腰部位的进阶动作学习，加强侧腰部训练效果
第8课 本节课进行拓展训练，学习紧致大小腿，以及下肢核心力量和臀部塑型的训练动作
第9课 进行综合形体训练，包括身体姿态调整（圆肩，驼背，骨盆前倾等）以及肢体协调性和平衡能力的训练
第10课 进行本期课程训练的总结归纳，提出并帮助同学们解决在整期课程学习和训练当中的遗留问题，并进行本期课程中所有难度动作的复习和指导练习
课程需要准备的工具材料
自备饮用水
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
搏击操
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
课程提纲
热身.格斗.力量.腿法灵活性.爆发力量.速度调节.泰拳.力量.腹部训练.拉伸.
课程需要准备的工具材料
穿戴运动装，自备饮用水
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
机构介绍
坚果泰拳格斗学院，WLF世界搏击理事会授予，竞武联盟会员单位，职业运动员合作选拔俱乐部。武林风台州基地。多次在泰国参加国际职业泰拳比赛。专注于科学更现代化的教授青少年与成年人，健身体能体质提升训练，搏击格斗自卫防身训练。
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
拉丁舞
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
课程提纲
第1课 热身 协调练习 复习恰恰基本步
第2课 复习恰恰组合 开头与基本步
第3课 伦巴原地基本步 恰恰组合
第4课 伦巴时间步 恰恰组合基本步
第5课 协调练习 时间步 组合 体能
第6课 伦巴小组合 恰恰组合跟慢节奏
第7课 基本步跟音乐 体能练习
第8课 协调练习 组合跟较快节奏
第9课 听音乐 练习正常音乐
第10课 伦巴组合恰恰组合 检查组合进度
课程需要准备的工具材料
1.拉丁舞鞋或者软底鞋 2.如果条件允许请准备舞蹈服
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
书法
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
基础班课程提纲
第1课 书法基本知识和横竖写法
第2课 文房四宝知识和撇捺写法
第3课 书法简史和点钩写法
第4课 颜真卿书法特征和提折写法
第5课 永字八法
第6课 颜楷笔画的变化1
第7课 颜楷笔画的变化2
第8课 颜楷笔画的变化3
第9课 书法的临摹和创作
第10课 作业交流
课程需要准备的工具材料
1.笔：兼毫中楷或大楷 2.纸：田字格或米字格练习毛边纸或宣纸 3.小毡毯
4.墨和砚（能盛墨即可）5.字帖：《中学生字帖》（颜体）
提高班课程提纲
第1课 永字八法和基本笔画复习
第2课 基本笔画的变化
第3课 偏旁部首练习1
第4课 偏旁部首练习2
第5课 偏旁部首练习3
第6课 结构练习
第7课 结构练习，播放行书教学视频
第8课 书法创作的形式，行书学习
第9课 作业练习
第10课 作业交流
课程需要准备的工具材料
1.笔：兼毫中楷或大楷 2.纸：田字格或米字格练习毛边纸或宣纸 3.小毡毯 4.墨和砚（能盛墨即可）5.字帖：《中学生字帖》（颜体）
注：本班为提高班，根据同学们不同的进度自主练习，因人施教，也可以向行书、隶书方向学习。视情况播放行书教学视频。
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
舞韵瑜伽
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
课程提纲
基础班
1、十节课学习两支舞韵
2、一节课一小时内容分别为：学习一支舞的四分之一。5-10min热身，45min舞韵内容，5-10min 自习复习。
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
提高班
1、十节课学习两支舞韵
2、一节课一个半小时内容分别为：学习一支舞的四分之一。30min热身，50min舞韵内容，5-10min 自习复习。
课程需要准备的工具材料
1、课前半小时内不宜进食
2、服装尽量穿瑜伽服、运动内衣，
美国男足无缘2022世界杯，或者松紧弹力大的衣裤、和没有钢圈的内衣。
3、上课前将手机调整成静音状态，放在远处。
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
优雅仪态
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
课程提纲
第1课 优雅女神-提升气质关键点
第2课 款步姗姗-如何走出风度和气质“晚礼风格”
第3课 美艳绝伦-如何在照相时更上镜
第4课 端庄典雅-让你坐出优雅和高贵
第5课 温文尔雅-旗袍仪态
第6课 仪态万方-让你蹲的安全 拿包优雅
第7课 巧笑倩兮-魅力女性的神态
第8课 手如柔荑-魅力女貹的手部姿态
第9课 款步姗姗-如何走出风度和气质‘时尚风格’
第10课 知礼懂礼- 优雅绽放
课程需要准备的工具材料
1. 最好穿形体服（可以报名后咨询老师统一购买）2.颈椎有病症者请课前告知老师，以便老师调整课程难易程度。
机构介绍
香港皇家优雅女子学堂总部位于广州，是优雅仪态行业的开创者，学堂已成立20年，全国设有10家分院，浙江台州分院成立于2022年8月，是一家高品位的女性优雅文化传播机构。
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
极速瘦身
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
课程提纲
第1课 感受身体发力地点，正确启动肌肉。
第2课 全身肌肉激活，核心稳定激活
第3课 下肢力量强化，美化腿部线条
第4课 臀部激活，加强臀部轮廓，提高臀线
第5课 马甲线强化，刻画腹肌。
第6课 上肢力量增强，去掉拜拜肉。
第7课 加强腹部力量，减少腹部多余脂肪。
第8课 臀部激活，还你维密小翘臀。
第9课 心肺能力提升。
第10课 体能强化。
课程需要准备的工具材料
舒适的衣服、一杯温水、一条毛巾、瑜伽垫
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
机构介绍
海菩瑜伽馆, 2022年成立至今已有9家门店，台州唯一一家受邀参加2022北京 “一带一路”国际瑜伽大会的企业。浙江首个被美国瑜伽联盟RYS认证的培训学校；已有多门自创课程通过版权局认证；是全国多个省级瑜伽协会学习交流的实践基地。
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
美声
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
课程提纲
第1课 吸气和吐气的正确方法,气息在歌唱中的运用,作品《思乡曲》。
第2课 练声练气息，作品《思乡曲》处理，作品《故乡的小路》认谱。
第3课 《故乡的小路》演唱。
第4课 《生死相依我苦恋着你》唱谱练习。
第5课 《愿你有颗水晶心》演唱。
第6课 《红豆词》。
第7课 《我和我的祖国》唱谱。
第8课 《我和我的祖国》演唱。
第9课 《大森林的早晨》唱谱。
第10课 《大森林的早晨》演唱
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
机构介绍
台州天慕音乐艺术是浙江省音乐家协会、台州音乐家协会会员单位，台州吉他学会常务理事单位，上海木吉他教育中心温岭教学点。设有中国海伦钢琴.弗尔里希钢琴教室，还开设吉他、尤克里里、乐队、艺术高考等课程，并时常邀请国内外知名音乐家前来交流演出，组织学员参加国内外的音乐比赛等。
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
素描
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
课程提纲
第1课 正方体
第2课 长方体
第3课 切面圆柱
第4课 三棱锥体
第5课 西瓜
第6课 菜刀
第7课 水杯
第8课 眼睛
第9课 组合
第10课 作品展示和拓展
课程需要准备的工具材料
1． 笔(2H,HB,2B,4B,6B,8B,12B,14B)；2.老人头橡皮；3.4K纸；4.美工刀；5.4K板；6.樱花高光橡皮；7.纸笔；8.纸胶
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
形体
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
课程提纲
基础课：
第1课 体态认知和站姿训练
第2课 天鹅颈+天鹅臂训练，消除富贵包和预防肩颈问题
第3课 挺拔胸部和气质提升，正确抬头挺胸
第4课 芊芊细腰，拉长腰部曲线预防改善盆骨前后倾和加强核心力量
第5课 臂部训练，提臀并阻止妈妈臀、假胯宽和臀部下垂
第6课 腿部修长，改善腿形，使其修长有力
第7课 12条腿形摆拍，百遍造型
第8课 全身训练，体态巩固
第9课 形体舞蹈小组合
第10课 形体舞蹈小组合
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
提升课：
第1课 全身形体回顾
第2课 全身形体力量加强
第3课 韧带拉伸和软开训练
第4课 上肢训练
第5课 中段腹部训练
第6课 下肢训练
第7课 生活中的仪态训练
第8课 社交中的礼仪训练
第9课 提高班形体小组合
第10课 提高班形体小组合
课程需要准备的工具材料
1.干净带跟舞蹈鞋
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
呼吸冥想
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
课程提纲
第1课 瑜伽理论知识普及，呼吸唱颂讲解
第2课 基础体式讲解练习
第3课 肩颈主题
第4课 腿部主题
第5课 腹部主题
第6课 脊柱主题
第7课 冥想放松
第8课 身心疗愈
第9课 基础回顾
第10课 错误纠正
课程需要准备的工具材料
1.自备瑜伽垫、饮用水
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
吉他
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
课程提纲
第1课 认识吉他，基础乐理知识，左右手基本功练习
第2课 C大调MI型音阶，单音曲目练习
第3课 学习基本节奏，单音曲目练习
第4课 十二平均律，识谱唱谱训练
第5课 基础和弦学习，弹与唱的结合
第6课 弹唱曲目《兰花草》
第7课 弹唱曲目《友谊天长》
第8课 扫弦技巧及扫弦节奏训练
第9课 弹唱曲目《童年》
第10课 学习拍弦、切音技巧，结合曲目达到入门弹唱
课程需要准备的工具材料
1. 吉他自备（可联系老师购置），2. 脚踏一个，谱架一个（可统一采购）
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
机构介绍
台州天慕音乐艺术是浙江省音乐家协会、台州音乐家协会会员单位，台州吉他学会常务理事单位，上海木吉他教育中心温岭教学点。设有中国海伦钢琴.弗尔里希钢琴教室，还开设吉他、尤克里里、乐队、艺术高考等课程，并时常邀请国内外知名音乐家前来交流演出，组织学员参加国内外的音乐比赛等。
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
爵士舞
课程提纲
基础课：
第1课 爵士概念的基本认知和热身体能的认识，再加舞蹈片段的一个八拍
第2课 体能的训练及拉伸，头和胸以及肩膀基本功的基础方向，再加舞蹈动作两个八拍
第3课 在头胸的基础上加胯，腰的基础方向，再加舞蹈片段两个八拍
第4课 总体几个基本功的复习巩固，再加舞蹈片段连个八拍
第5课 基本功各方向的协调，再加舞蹈动作两个八拍
第6课 基本功加手脚的协调，再加舞蹈动作两个八拍
第7课 基本功组合，再加舞蹈动作两个八拍
第8课 前七节课片段动作连在一起练习
第9课 复习动作连整体感觉
第10课 复习巩固拍视频
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
提升课：
第1课 爵士概念的基本认知和几个基本功及体能的认识，再加舞蹈片段的一个八拍
第2课 体能的训练及拉伸，头胸胯三个基本功的基础方向，再加舞蹈动作两个八拍
第3课 在头胸胯的基础上加肩膀，腰的基础方向，再加舞蹈片段两个八拍
第4课 总体几个基本功变换方向的延伸，再加舞蹈片段连个八拍
第5课 基本功加手脚和和各方向的协调，再加舞蹈动作两个八拍
第6课 基本功在动作中的运用，再加舞蹈动作两个八拍
第7课 基本功组合，再加舞蹈动作两个八拍
第8课 前七节课片段动作连在一起练习
第9课 复习动作连整体感觉
第10课 复习巩固拍视频
课程需要准备的工具材料
1. 穿舒适运动装 2.运动鞋 3.带水 4.不穿高跟鞋和裙子
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
手工钩编初级班
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
课程提纲
第1课 了解钩编和基本针法，学习钩编祖母方块（2.0或2.5钩针，任意线。）
第2课 学会看图解，学习向日葵杯垫（2.0钩针，棉线咖色和亮光色）
第3课 学习制作捕梦网（1.5或1.75钩针，5号或3号蕾丝线，竹圈、羽毛）
第4课 钩编康乃馨（1.5或1.75钩针，5号或3号蕾丝线）
第5课 学习钩编雏菊 （1.5或1.75钩针，5号或3号蕾丝线，细铁丝）
第6课 学习钩编靠垫抱枕（上）（2.5钩针，棉线10团）
第7课 学习钩编靠垫抱枕（下）（2.5钩针，棉线10团）
第8课 学习钩编小披肩（上） （2.0钩针，进口蕾丝线）
第9课 学习钩编小披肩（下）（2.0钩针，进口蕾丝线）
第10课 作品展示，拍毕业照
课程需要准备的工具材料
请看每节课括号内提示
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
手机摄影
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
课程提纲
第1课 如何选择设计手机
第2课 必须掌握的几点摄影基础知识
第3课 好照片的几个要素
第4课 用光线刻画作品
第5课 摄影基本构图
第6课 摄影的优缺点
第7课 拍摄的各种技法
第8课 摄影的十大禁忌
第9课 各种拍摄的要点
第10课 学生作品讲评及拍照留影
课程需要准备的工具材料
1. 智能手机
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
Jazz舞
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
课程提纲
第1课 热身、体能，第1、2八拍
第2课 热身、体能，第3、4八拍
第3课 热身、体能，第5、6八拍
第4课 热身、体能，第7、8八拍
第5课 热身、体能，第9、10八拍
第6课 热身、体能，第11、12八拍
第7课 热身、体能，全12个八拍复习+纠正
第8课 热身、体能，全12个八拍复习+纠正
第9课 热身、体能，齐舞排队形练习
第10课 热身、体能，齐舞排队形练习
课程需要准备的工具材料
1.穿舒适运动装 2.运动鞋 3.带水 4.不穿高跟鞋和裙子
机构介绍
巷尾街舞，隶属于温岭巷尾艺术培训有限公司，是一家专注于视频拍摄制作与街舞培训研究的机构，也是中国舞蹈家协会街舞委员会（CHUC）官方认证机构。巷尾街舞的师资皆为业内资深优秀舞蹈教练及街舞文化推广者。
泰拳格斗健身
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
课程提纲
第1课 学习绷带缠绕方法，学习搏击格斗式站姿，摆架。
第2课 复习格斗式站架，学习步伐，学习定位出拳方式，与教练模拟打靶。
第3课 复习步伐 出拳方式，学习移动出拳，前后直拳，与教练模拟打靶。
第4课 复习移动直拳出拳方式空击，学习前手摆拳，与教练模拟打靶。
第5课 复习前后直拳加摆拳内容，开始轮流与教练模拟打靶训练。
第6课 复习上节课内容，学习新内容，膝盖撞击方式，学习拳 膝盖 连击方式，轮流与教练打靶训练。
第7课 复习上节课内容，全体学员互相配合，实操以上学习的内容，再轮流与教练模拟实战打靶。
第8课 学习踢腿动作，学员配合实操练习，轮流与教练模拟实战打靶练习。
第9课 学员配合复习以上全部内容，学习全部内容连击动作，教练引导全部内容打靶练习。
第10课 复习拳腿膝所有内容空击训练，与教练模实战打靶，教练引导所有所学内容连击动作，拉伸放松。提问解答。
课程需要准备的工具材料
1.一对拳击手套和5米搏击缠手绷带（进群后可咨询教练购买）；2.上课时尽量穿短裤和T恤，略修身的最好，不要过于宽松；3.穿柔软运动鞋。
机构介绍
坚果泰拳格斗学院，WLF世界搏击理事会授予，竞武联盟会员单位，职业运动员合作选拔俱乐部。武林风台州基地。多次在泰国参加国际职业泰拳比赛。专注于科学更现代化的教授青少年与成年人，健身体能体质提升训练，搏击格斗自卫防身训练。
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
HipHop舞
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
课程提纲
第1课 热身、体能，第1、2八拍
第2课 热身、体能，第3、4八拍
第3课 热身、体能，第5、6八拍
第4课 热身、体能，第7、8八拍
第5课 热身、体能，第9、10八拍
第6课 热身、体能，第11、12八拍
第7课 热身、体能，全12个八拍复习+纠正
第8课 热身、体能，全12个八拍复习+纠正
第9课 热身、体能，齐舞排队形练习
第10课 热身、体能，齐舞排队形练习
课程需要准备的工具材料
1.穿舒适运动装 2.运动鞋 3.带水 4.不穿高跟鞋和裙子
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
机构介绍
巷尾街舞，隶属于温岭巷尾艺术培训有限公司，是一家专注于视频拍摄制作与街舞培训研究的机构，也是中国舞蹈家协会街舞委员会（CHUC）官方认证机构。巷尾街舞的师资皆为业内资深优秀舞蹈教练及街舞文化推广者。
滑动查看更多图片
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
报名须知
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
非常重要
注意事项（若出现以下违规情况，取消本季全部上课资格）：
1.实行实名制报名及管理。
2.首次上课签到，机关班需出示单位证明（加盖公章）和身份证。社会班需出示身份证。
3.每次上课前，师生需严格进行体温测量并出示绿码。
4.不调课，不退费，非本班学员不得进入该课堂。
一定要看
（向上滑动启阅）
请广大姐妹朋友们，一定要抽取几分钟时间认真阅读以下须知，敬请严格遵守有关规定。
温岭市妇女儿童活动中心
2022年第二季温岭市巾帼学院
公益课堂报名须知
报名对象：
1. 受疫情影响，本次报名学员应确保身体健康，近14天内未去过疫情中、高风险地区，没有疫情重点地区旅行史和接触史。
2. 周二至周五日间课程以及周六日全天课程面向社会报名（简称社会班）；周二至周五晚间课程面向行政事业单位报名（简称机关班）。
3. 一人限选一门课程，报名需输入身份证号码，实行实名制。
4.若单门课程报名人数不足10人，将取消课程。
课程管理：
1.采取班长负责制。
2.每班设一名班长，各班学员均可主动向咨询号申请担任本班班长。
3.担任本季各课堂班长，将额外奖励下一季一门课程的优先选择权。
4.班长职责：负责签到，人员统计并及时反馈课堂信息。
5.所有课程均为女性成人课堂，请勿带孩子进入。
6.学员需遵守课程相关规定。
7.学员若有违反规定被举报或抽查查实，将取消本期全部课程。
收费管理：
1.每门课程均为公益收费：1小时课程，10节课收费100元/人；1.5小时课程，10节课收费150元/人。
2.报名成功进入各课程微信群后，统一群内收费。
3.开课后不再退费。
注意事项（若出现以下违规情况，取消本季全部上课资格）：
1.实行实名制报名及管理。
2.首次上课签到，机关班需出示单位证明（加盖公章）和身份证。社会班需出示身份证。
3.每次上课前，师生需严格进行体温测量并出示绿码。
4.不调课，不退费，非本班学员不得进入该课堂。
其他未尽事宜，由巾帼学院管理中心负责解释。
温岭市巾帼学院管理中心
2022年10月
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
学员守则
1、爱护公物，不乱扔杂物，保持环境卫生。
2、尊重老师，友好相处，讲文明、讲礼貌。
3、按时上课，不无故缺课，遇特殊情况，提前请假。
4、遵守课堂纪律和秩序，上课期间，手机保持静音状态。
5、不得让人代课或带非本班学员上课，不得代签。
6、注意保管随身携带财物及人身安全。
7、女性成人课堂，谢绝带小朋友入场。
8、报名学员应确保身体健康，未去过疫情中、高风险地区，没有疫情重点地区旅行史和接触史。
同意方可进入报名！
同意方可进入报名！
同意方可进入报名！
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
上课路线图
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
姐姐妹妹们，
还等什么，
赶紧动起来~
报名时间：10月23日上午10点至25日上午10点
报名方式：点击下面阅读原文进行报名
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
报名指南
向上滑动阅览
点击“阅读原文”进入报名链接
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
报名分两个通道，机关通道和社会通道
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
选择要报的课程
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
点击“同意”
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
填写个人信息，社会通道不用填“工作单位”
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
报名成功！扫二维码进群
![妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将]()
原标题：《妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将启动，面向社会报名》
