小白菜是大家日常最常见而且也常吃的蔬菜，成分中含有各类维生素和矿物质，可以帮助我们减肥的膳食纤维，因此利用此蔬菜做成的减肥食谱，，一天三餐吃减肥效果特显著，快来学习制作吧！
早餐：凉拌小白菜
早餐可以把小白菜做成凉拌菜即凉拌小白菜，这样不但味道爽口，营养丰富，而且热量低最适合减肥，
凉拌小白菜材料：小白菜、黄瓜、葱蒜、辣椒酱、苹果醋、食盐和白糖。
做法：先把小白菜和黄瓜洗净，小白菜切段，黄瓜拍块，然后上面再放上葱丝和蒜末，再把以上准备好的配料依次放入，这样就可以使用了。
世界杯买球解释，不看后悔" src="http://www.163.com/dy/article/https:/nimg.ws.126.net/?url=http%3A%2F%2Fdingyue.ws.126.net%2FNY9lYmlmnj9ADb0ys49ueLKwqgsukNmJLXAVY2u73kR6b1516647169604.jpg&thumbnail=660x2147483647&quality=80&type=jpg"/>
午餐：蒜蓉炒青菜
蒜蓉炒青菜和素炒青菜，能够开胃排毒，起到减肥的作用，再搭配上一碗粗粮饭，这样就可以补充足够营养，还能增加饱腹感，同时还能控制热量吸收。
材料：小白菜、大蒜以及食盐
做法：先将小白菜洗净并焯一下放凉沥干水分，然后再油爆香蒜末，再倒入小白菜翻炒，最后出锅时加入食盐和蒜末翻炒即可。
晚餐：青菜粥
饮食减肥方法中，晚餐做减肥食谱的MM们很多，晚上用小白菜可以做成蔬菜粥，不但营养美味，而且热量低饱腹感强，是减肥必备的减肥食谱。
材料：小白菜、米饭、鸡精和食盐
做法：小菜先沸中焯一下沥干水分切碎末，接着煮米饭，米饭煮一段时间后，加入菜叶，食盐，鸡精搅拌匀入味即可。
这样一日三餐坚持一个星期，就可以轻松瘦六斤
